Hej
Fortæl om din dag på forum.
Personligt var det min femte og efter planen sidste IM de næste mange år (det skylder jeg vist fruen), så jeg håbede på at kunne slutte med maner.
Jeg startede i 4. heat og havde en fin svømning. Jeg træk lidt mere igennem end normalt og det gav da også en tid på 1.04.25, som er min hidtidig hurtigste svømmetid. Knap så elegant var turen op af vandet, hvor jeg gled og slog knæet og et par i tæer i cementen. Flot udførelse af baglæns udspring - fra vand til land - så når filmen fra løbet bliver lagt op, så søg på #905 og få et grin. Var ude af T1 på 5.28.
Jeg kunne mærke knæet på cykling, men det gav ikke problemer, så jeg forsøgte at holde et godt tempo uden, at jeg følelte, at jeg pressede for meget (frygtede dog lidt reaktionen på knæet, når vi nåede til løbet). Fremragende vejr og det rullede godt. Tempoet var dog lidt for højt efter de første 90 km, så jeg satte det lidt ned (læs: benene besluttede selv, at tempoet skulle ned) og sluttede i tiden 5.13.46 og en km/t på 34.4 - super tilfredsstillende. Skulle for første gang afprøve tisning på cykel (tænker, at det kan man ikke træne). Det har jeg helt sikkert sparet 5 min. på - til gengæld havnede 95% i mine sko. Rimelig lækkert at have sop og vide hvorfor :-)
Igennem T2 på 1.43 og kom i gang på løbet med gode ben og krop (dejligt i forhold til sidst). Mærkede heldigvis ikke noget til knæ og tæer. Kunne mærke lidt ømhed efter 5-6 km i benene, men kom ind i en god rytme og så kørte det godt ind til 27-28 km, hvor maven begyndte at protestere, så 3. omgang var hård men med målet forude.
Med 5 km igen måtte jeg besøge et af de efterhånden lækre grønne huse, det gav lidt ro at trække vejret et minuts tid og spiser et par geler. Kom ud med friske ben og følte ingen træthed de sidste 5 km, der nærmest føltes som en spurt. Så det var en fed måde at slutte af i overhalingsbanen fra Langelinie og ind. Tiden på marathon blev 3.42.06.
Min sluttid blev 10.07.26 og det var for mit vedkommen en toppræsentation (målet var 10.30). 39 minutter hurtigere end min tidligere PR, så armene var oppe. I målet meldte knæ og tæer sig på banen med det samme, så det blev en noget humpende exit - men pudsigt at kroppen havde ignoreret det fuldstændigt under løbet (der er vist noget med, at man kun kan have ondt et sted af gangen :-)
Tak til alle jer trier der var inden at støtte os - det var fedt at se kendte ansigter rundt omkring på ruten.
Og stort tillykke til alle jer der gennemførte - specielt dem, hvor det var den første IM - og i nogle super flotte tider.
Mvh Niels